光ファイバー ワイ筋トレ初心者何さればいいのか分からず咽び泣く たま速報

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ワイ筋トレ初心者何さればいいのか分からず咽び泣く 

1: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:12:41.22 ID:ID:H4CICybEdNIKU.net
辛いだけやし訳分からんわ






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3: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:13:32.92 ID:fCGZC8o9HNIKU.net
デッドリフト




4: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:14:05.00 ID:NOJDAHDbaNIKU.net
最初はマジできつい
暫く筋肉痛治らんかったわ




5: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:14:27.27 ID:HHQzWbrpaNIKU.net
とりあえずダンベル二つ買え




8: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:15:29.73 ID:ID:H4CICybEdNIKU.net
>>5
20キロのヤツ2つ買って、胸筋鍛えるための板を倒したみたいな椅子買ったわ




6: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:14:47.65 ID:LldqdBcHpNIKU.net
よくわかんないから懸垂だけやってるわ




7: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:15:27.24 ID:XP0kosk76NIKU.net
脚はロードバイクで十分ニキがくるで




12: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:17:11.62 ID:Os5TtllRaNIKU.net
>>7
ロードバイクじゃ筋肉付かないけど




9: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:16:40.07 ID:ID:H4CICybEdNIKU.net
あるのは20キロのダンベル二つだけや誰がこんなメニューやれみたいなの教えてクレメンス……




15: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:18:42.14 ID:XP0kosk76NIKU.net
>>9
ダンベルベンチプレス
ショルダープレス
ワンハンドローイング
ブルガリアンスクワット

ぐらいから始めたらどうや?




17: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:20:10.43 ID:ID:H4CICybEdNIKU.net
>>15
ありがとうとりあえずどういうやり方か調べてみるわ

デッドリフトとか言ってる奴なんなん? 死ぬわ!




10: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:17:01.12 ID:HlO6a7nIaNIKU.net
ダンベル2つありゃ十分




11: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:17:01.57 .net
1セット10回程度が限界な重量でやればええんやで
それ以上回数やれるのであれば軽いし




13: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:17:27.71 ID:ID:H4CICybEdNIKU.net
>>11
8回でプルップルになってあがらん




18: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:20:39.23 ID:LNU8kP3VHNIKU.net
>>13
それくらいでええんやで
続けていけば伸びる伸びる




14: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:17:28.47 ID:VKtqfCHsHNIKU.net
ベンチプレス限界三セット
デッドリフト限界三セット
ダンベルスクワット限界三セット
クランチ限界三セット




16: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:19:26.62 ID:8aeGKQ020NIKU.net
初心者はまずモチベーションの維持




19: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:21:36.10 ID:6QXYsz4YaNIKU.net
ベンチプレススクワットデッドリフトだけやっとけ




20: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:22:32.82 ID:ID:H4CICybEdNIKU.net
デッドリフトってダンベルじゃ出来ないやろ?




21: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:23:51.29 ID:qWiHLeJvdNIKU.net
筋トレは3日に1回するのが一番いい感じだで




22: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:24:37.87 ID:ID:H4CICybEdNIKU.net
>>21
やっぱガッツリ筋肉痛になるくらい追い込まんといかんのやろ?




23: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:25:23.67 ID:2mcC7Cx3pNIKU.net
ちょうど筋トレガイジがスレ立ててるからそっち見ろよ




24: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2016/11/29(火) 14:25:59.25 ID:VT2TADx2rNIKU.net
KONAMIいけ




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 [ 2016/11/30 13:40 ] コメント(1)
ランジで町内一周。なお通報される模様
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